Pour beaucoup de gens, l’été est la seule période pour pouvoir faire le Chemin de Compostelle. Les vacances, les amis, les réunions, les projets de famille… sont les occasions où les pèlerins décident de commencer la route. Le faire dans les mois de Juillet et d´Août n’a qu’un inconvénient: la chaleur. Beaucoup pensent que la Galice ne fait pas si chaud comme pour prendre des précautions, mais ce n’est pas toujours le cas. Le Chemin de Saint-Jacques de Compostelle avec de la chaleur peut se faire, en tout cas, en toute sécurité. Nous vous disons comment vous pouvez vous préparer si vous allez l´attaquer pendant la saison estivale.
Avant d’avoir des problèmes, il vaut mieux éviter le soleil et s’entendre bien avec lui. Un des commandements qu’un pèlerin devrait toujours suivre est de se lever tôt. Si vous vous levez tôt, vous pouvez éviter les rayons de soleil les plus forts. Dans ce cas, les heures d’ensoleillement les plus dures seront à midi. Pour cette raison, les marcheurs partent tôt et arrivent vers une heure de l’après-midi dans les auberges. Cela aide également à trouver une place plus facilement.
Si vous faites le Chemin de Saint-Jacques avec de la chaleur, un autre de vos alliés sera l’ombre. Dans de nombreuses parties du parcours, il est difficile d´en trouver, en particulier sur les tronçons de route. Mais dès que vous en voyez une, protégez-vous du soleil et marchez sans la pression des rayons. Gardez ce conseil à l’esprit lorsque vous vous reposez. Il sera toujours plus reposant de s’arrêter sous un arbre que dans une plaine.
Sauf s´il fait un mauvais été, si vous marchez pendant les mois chauds (surtout en août), n´ayez pas de surprises, car vous allez faire le Chemin de Saint-Jacques avec de la chaleur. Pour cette raison, ne risquez pas et mettez en place tous les moyens pour le combattre.
Dans les aspects externes, nous pouvons commencer par les vêtements; essayez de ne pas porter de vêtements foncés avec des couleurs comme le noir ou le brun, car ces tons attirent la chaleur. Utilisez des couleurs claires Il est également important que vous portiez un chapeau ou une casquette. La tête est le plus important et elle doit être protégée.
Un autre point fondamental est la crème solaire. Depuis que vous quittez l´auberge, vous devez en mettre: vous prendrez soin de votre peau si vous ne marchez pas à l’ombre ou si vous ne portez pas de chapeau. Ce conseil est applicable aux jours où il ne fait pas très chaud non plus. Bien que nous ne le sentions pas, nous sommes exposés aux rayons du soleil pendant plusieurs heures, qu’ils soient plus ou moins forts, donc nous devons protéger la peau.
Se “Hydrater” est l’un des mots que vous devez garder dans votre tête si vous faites le Chemin de Saint-Jacques avec de la chaleur. Marcher tant de kilomètres sous le soleil fait que votre corps se déshydrate. Cela est dû à la fois aux températures élevées et au nombre d’heures de marche et à l’exercice physique que célà suppose.
Comment pouvons-nous contourner ce problème? Tout d’abord, vous devriez toujours apporter une bouteille d’eau, qui sera votre meilleur ami. Vous devez boire constamment, toutes les 15 ou 20 minutes. Un aspect à garder à l’esprit est que vous devez boire même si vous n’en avez pas besoin. Beaucoup de pèlerins attendent d’avoir soif, mais cela signifie que ils ont déjà commencé à se déshydrater. La prévention est essentielle pour prévenir tout type de problème. En effet, l’EFSA (Agence Européenne pour la Sécurité Sanitaire des Aliments) recommande de boire entre 2 et 2,5 litres d’eau chaque jour.
Une autre de nos recommandations est de boire des boissons isotoniques, ce qui vous aidera à hydrater votre corps de façon plus intense, car elles contiennent du sucre et des minéraux en grande quantité.
En cas de déshydratation, boire sera la solution la plus importante. Les autres problèmes que vous pouvez rencontrer en faisant le Chemin de Saint-Jacques avec de la chaleur sont les brûlures, les crampes, une insolation ou les coups de chaleur. Une insolation peut être détectée par de la fièvre, des sueurs, des nausées, une sensation d’épuisement ou une vision floue; Dans ce cas, vous rafraîchir sera l’option la plus conseillée. Si un pèlerin souffre d’un coup de chaleur, il est conseillé d’aller chez le médecin le plus proche.
Faire le Chemin de Saint-Jacques avec de la chaleur est un choix comme les autres, mais gardez toujours à l’esprit que votre corps est votre outil pour arriver à Saint-Jacques de compostelle, et donc vous devez en prendre soin. Essayez de vous entendre avec le soleil et d’avoir une bouteille d’eau à portée de main; n´oubliez pas ces deux conseils.
Texte: Fátima González-Besada Gómez
